北京西客站晚20：00乘目前國內(nèi)先進的全封閉龐巴迪有氧列車Z21次火車前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。

北京 - 拉薩

途經(jīng)格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄，可欣賞風(fēng)光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨特藏區(qū)風(fēng)光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。

抵達海撥3658米的雪域圣城拉薩，為遠方而來的您獻上潔白的哈達，后乘車前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應(yīng)性休息。

特別提示

1、拉薩火車站規(guī)定，工作人員需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人。

2、導(dǎo)游不去接站，會在第二天開始行程時跟團，會在您到達當(dāng)天晚九點左右聯(lián)系您，請保持手機暢通，留意手機信息及來電。

【溫馨提示】

此日對初次進藏游客非常關(guān)鍵，拉薩海拔約3650米，含氧量為內(nèi)地的65% ，部分客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，請保持平常心態(tài)，多飲水、多吃水果、充分休息，不要做劇烈運動，還要做到不飲酒不吸煙，不要暴飲暴食，當(dāng)晚不要洗澡。

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拉薩-布達拉宮-大昭寺（全程約100KM，景點均在市內(nèi)，景區(qū)之間行駛時間10-20分鐘，海拔約3650米）

今日行程

早餐后出發(fā)（準確時間以當(dāng)日布達拉宮預(yù)約時間為準）游覽西藏標志性建筑【布達拉宮】(游覽時間約90分鐘) “布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構(gòu)。登上布達拉宮后記得看看世界上海拔*高的西藏和平解放紀念碑。午餐后游覽【大昭寺】(游覽時間約60分鐘)，又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩*古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……）之后跟隨人潮洶涌的當(dāng)?shù)匦磐揭坏啦饺搿景私墙帧堪私墙质黔h(huán)繞大昭寺轉(zhuǎn)經(jīng)的朝圣者日復(fù)一日、年復(fù)一年踩出來的。在這里，你可以看到古老宗教信仰和現(xiàn)代的商業(yè)繁華并行。站在大昭寺廣場上，四周是古老的藏式建筑，白墻、黑窗，大昭寺屋頂?shù)慕鹜咄蓝衩?。虔誠的信徒磕著等身長頭，無家的野狗在廣場中央睡著，懶懶地享受明媚的陽光。一切，都在這溫暖的陽光下緩緩地流逝。品嘗西藏下午茶，聆聽倉央加錯的情歌，讓我們體會那個時候的愛情故事（在那東山頂上…）結(jié)束后送回酒店休息。

【溫馨提示】

進入布達拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴禁拍照，后果自負。當(dāng)日還是高原適應(yīng)期，身體根據(jù)每人情況不同多少有些不適，屬正?，F(xiàn)象，只要保持樂觀心態(tài)就可度過。因初進高原，行程安排相對較為輕松，景點均在市內(nèi)，帶好您的相機，時時準備拍下難忘時刻。八角街手工藝品市場購物時小商品一般偽劣產(chǎn)品居多請多多注意！導(dǎo)游會提示購物注意事項，以避免因在景區(qū)購物發(fā)生不必要的不愉快。

【重要提示】

因布達拉宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導(dǎo)游安排，出現(xiàn)以下情況均屬正常安排：

1、每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀； 每個小團體跟隨不同導(dǎo)游進入,導(dǎo)游為布達拉宮專職導(dǎo)游 ；2. 布達拉宮進去的時間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機排出來的 ， 實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。

3. 游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入?yún)⒂^。

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酒店用完早餐后，前往【雅尼濕地兩江匯流處】雅尼濕地公園位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉(zhuǎn)該山。兩江匯流處的風(fēng)景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。相互映襯下，兩江像一男一女，在大自然中暢快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。無論是誰到了這里，都不得不為這一江一河的寧靜所折服。

隨后前往【雅魯藏布江峽谷景區(qū)】（車進車出，游覽時間約180分鐘）沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽雅魯藏布大峽谷旅游區(qū)。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵，還可欣賞中國十大名山之一的南迦巴瓦峰。

【溫馨提示】 林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具。

備注：導(dǎo)游有權(quán)根據(jù)當(dāng)?shù)剀囕v限速情況調(diào)整景點先后順序。

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早餐后前往前往【南伊溝】（游覽時間約120分鐘）南伊溝有著“藏地藥王谷”之稱的南伊溝海拔2500米，這里的動植物資源非常豐富，被譽為“中國綠色峰級的森林浴場”、“地球上的綠色秘境”。前往【巴松措+游船】（游覽時間約90分鐘）巴松措湖水碧綠，兩岸是茂密的森林、巍峨的雪山。巴松措的漢語意思是三座雪山圍繞的胡泊，夏季時，三座雪山的雪開始融化，匯聚于巴松措，因此巴松措湖水水位升高。由于雪山融水礦物質(zhì)含量高，因此巴松措湖水顏色在夏秋兩季是碧綠的。乘坐游船抵達巴松措南岸眺望3座雪山：首先是海拔6056米的瞻巴拉峰，由于這座山峰形象端莊大方，又被取漢語名為“神女峰”。適宜觀賞位置是湖心島游船碼頭，第二座是海拔6132米的薩阿瑪熱則峰，由于其形似巨大的座椅，十分威嚴，因此漢語名為：國王的寶座：適宜觀賞位置是乘船前往遺忘碼頭中途，在湖中心觀賞。第三座是以杰欽朗拉嘎布峰為主的雪山群，杰欽朗拉嘎布海拔6316米，與其他幾座六千米以上雪山形成了群峰林立，在天氣晴好的情況下，傍晚會出現(xiàn)日照金山的壯觀景象，雪山群在夕陽的照耀下呈金黃色，就像熊熊的火焰，因此它們的漢語名為：燃燒的火焰。只有在巴松措“遺忘碼頭”才能看到這些雪山群。因此，要想真正的體驗巴松措美景，必須乘船前往遺忘碼頭，沿途的湖光山色和遺忘碼頭的美麗風(fēng)景，一定會讓您陶醉于巴松措的山水畫廊。前往【美麗鄉(xiāng)村+鳥類天堂濕地】（游覽時間約90分鐘）這是中國CCTV評選中國十大美麗鄉(xiāng)村之一，途中沿途欣賞大片天堂濕地，這里有主要棲息于海拔2500-5000米的高原、草甸、沼澤和蘆葦沼澤，以及湖濱草甸沼澤和河谷沼澤地帶。是在高原淡水濕地生活的鶴類，是世界上*生長、繁殖在高原的黑頸鶴。這里還有黃鴨，雁形目鴨科麻鴨屬的一種。赤麻鴨另稱。外形似雁，腿強健有力，適于行走。雄鴨頭頂呈棕白色，頸呈淡棕黃色，繁殖期頸基有一窄黑環(huán)；上體呈赭黃色，翅尾呈黑色，翅上覆羽呈白色且泛棕色；下體色濃接近栗色。雌鴨羽色較淡，頸基無黑環(huán)，眼呈暗褐色，嘴呈黑色，腳呈黑黃色。這里沿途還有瀑布群這樣的景色，讓人看著就流連忘返，遠處的大山有一種很神秘的感覺。在美景面前，怕是真正的藝術(shù)家也自愧不如吧，只有真正的來到這里之后，我們才可以更加真實地貼近自然，才會理解什么是另一個世界，這樣的景色，就好比是被上帝格外偏愛過一樣美好。

【溫馨提示】

1、此日行程較長，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上司機和導(dǎo)游會根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車拍照。

2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

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用完早餐后，返回拉薩，途中【走進藏家】西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人、受*原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，民俗演繹、璐巴民居、工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)。結(jié)束后返回拉薩。

早上從拉薩起程前往被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游覽時間約40分鐘，特別提示：羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。）湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風(fēng)景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去。午餐便停駐于此，品味紅酒和牛排，在羊湖景區(qū)內(nèi)靜靜的小憩半刻看著絕美的羊湖風(fēng)光，讓時光慢下來。之后返回拉薩。

【溫馨提示】

全天以戶外觀光為主。餐廳及住宿條件差于拉薩，請做好心理準備。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。準備好相機、攝像機，充足電池，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，風(fēng)土人情，藏傳佛教的精髓。

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早餐后乘車前往【納木措景區(qū)】（游覽 60 分鐘）納木錯為藏語是“天湖”之意，蒙古語名為“騰格里?！?。是西藏的“三大圣湖”之一。面積 1940 平方公里，湖面海拔 4718 米，是世界上海拔較高的大湖，也是西藏的大湖，東面是終年積雪的念青唐古拉山的主峰，北側(cè)倚偎著和緩連綿的高原丘陵，廣闊的草原繞湖四周，天湖象一面巨大寶鏡，鑲嵌在藏北的草原上，湖水清澈透明，湖面呈天藍色。游覽結(jié)束后返回拉薩入住酒店休息。

【溫馨提示】：

納木錯為散拼一日游，非此 12 人團，如納木錯因天氣原因上不去改去其他景點，具體以當(dāng)?shù)貙?dǎo)游安排為準。

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拉薩--北京西站（參考車次Z22次16:10-第三天08:28，全程3757公里,行駛約40小時18分鐘)

早餐后退房，按照統(tǒng)一時間集合，赴火車站，除了留下對西藏的深情和您的腳印外什么也不要留下，下午乘火車返回北京。

備注：送火車時間為提前三小時以上。

拉薩返回北京的火車上。

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早08：28抵達北京西站，結(jié)束愉快旅行！